值得买你有没有经历过这样的情况：你刚开始锻炼胸肌的时候，感觉很有力量，可以轻松完成一组的动作。但是，随着组数的增加，你逐渐感到疲劳，动作也变得没那么顺利了。甚至到了最后几组，你只能做很少的个数，感到非常困难。
别担心，这其实是非常正常的现象。在进行高强度训练的时候，肌肉会逐渐疲劳，导致你的力量和耐力下降。这种情况常见于卧推这样的大肌群练习。
要解决这个问题，有几个方法可以尝试。
首先，你可以通过增加训练的频率来增强胸肌的耐力。如果你每周只练一次胸肌，那么你的肌肉可能没有足够的时间恢复，导致疲劳更早出现。可以考虑增加训练的次数，让胸肌得到更多的刺激和恢复的时间。
其次，你可以尝试增加训练的强度。可以通过增加重量、减少休息时间或者改变训练方式来增加训练的难度。这样可以激发你的肌肉更多的适应和增长。
另外，你还可以尝试改变你的训练顺序。如果你在卧推之前做了很多其他练习，那么你的胸肌可能已经疲劳了一部分。可以考虑把卧推放在训练计划的前面，这样你的胸肌就能以更好的状态去完成这个动作。
还有一个方法是增加训练胸肌的辅助练习，比如俯卧撑或者哑铃飞鸟。这样可以提高胸肌的整体耐力和力量。可以选择在卧推训练后进行这些练习，以便更好地刺激胸肌的成长。
总之，当你感到在卧推过程中逐渐失去力量和耐力时，不要灰心丧气。通过增加训练的频率、增加训练的强度、改变训练顺序或者增加辅助练习，你可以渐渐提高自己的力量和耐力，做更多的卧推动作。记住，耐心和恒心是培养肌肉的关键，保持良好的训练习惯和合理的饮食，你一定能达到你的目标。
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