减脂食谱大全

吃瘦30斤的食谱来咯！姐妹们快抄作业了||减脂七分吃三分练，饮食永远是蕞重要的！吃对+坚持就会看到自己一天天掉秤了！ ?不能急于求成，不建议节食、不吃碳水等，月瘦5-10斤是很健康的减脂速度； ?减脂餐主要由蛋白质+蔬菜+粗粮组成，少油烹饪，一定不要忽视蔬菜哦，更好促进肠胃蠕动； ?多喝白开水，饭后站立半小时，晚餐尽量早点吃，不要屯零食！ ?生抽、老抽、醋、...